Музыка сопровождает нас везде. Мы слушаем музыку, когда нам грустно или весело, когда танцуем или расслабляемся. Но она может не только нести развлекательный характер, а и повысить нашу продуктивность. Главное - правильно ею воспользоваться.
Содержание:
Эффект Моцарта
Ученые исследуют множество явлений, и влияние музыки на работу - не исключение. В одном исследовании повышения умственной деятельности с помощью музыки приняли участие 79 студентов. Их разделили на три группы:
- первая группа сдавала тест, слушая музыку Моцарта;
- второй группе включили песни разных стилей музыки, в том числе классическую;
- третья группа писала тест в тишине.
После проверки тестов выяснилось, что лучший результат показала первая группа. Хороший результат также имела группа, которая сдавала в тишине. Группа, которая слушала подборку разных песен сдала тест хуже остальных.
Кроме того, эффект Моцарта наблюдали во время исследований с животными, микробами и растениями: когда на фоне играли мелодичные композиции, коровы давали больше молока, растения разворачивались к динамику, а деятельность микробов была более активной.
То, что композиции Моцарта - это музыка для улучшения работы мозга показали эксперименты с крысами. Крысы, которые слушали инструментальные композици после рождения, быстрее находили выход из лабиринта, чем их братья, которые росли в тишине или под другие звуки.
Какая музыка оказывает наибольшее влияние на улучшение продуктивности?
По запросу "приятная музыка для работы" поисковая система предложит Вам десяток готовых плей-листов музыки для работы за компьютером. Но нужно сначала разобраться, какие именно песни помогут улучшить Вашу продуктивность за день.
Основные критерии для выбора музыки для улучшения работы:
- музыка со словами мешает сконцентрироваться также, как и разговоры сотрудников, поэтому лучше выбирать инструментальные композиции;
- умеренная громкость лучше влияет на продуктивность, чем низкая. Высокий уровень шума, наоборот, мешает человеку воспринимать входящую информацию и обрабатывать её;
- нужно слушать нейтральную музыку, потому что любимые песни Вы будете подпевать, а нелюбимые будете слушать с плохим настроением - в обоих случаях это не поможет сосредоточиться;
- нейропсихологи рекомендуют слушать музыку за 10-15 минут до начала работы. Возможно даже подстроить прослушивание музыки под конкретные самые продуктивные часы работы мозга. В таком случае при прослушивании мозг выделит дозу дофамина и человек получит чувство удовлетворения. У Вас поднимется настроение и Вы будете хотеть работать продуктивно в тишине, не отвлекаясь от работы;
- альтернатива песням - звуки природы и белый шум. Они маскируют окружающие звуки и повышают когнитивные способности, желание концентрироваться на работе и общую удовлетворенность окружающими условиями. Можно попробовать, например, послушать звук горного ручья - он не имеет случайных резких звуков и успокаивает нервную систему;
- лучше всего для стимуляции мозга по темпу подходит музыка эпохи Барокко и композиции со скоростью 60 bpm (ударов в минуту).
По данным разных исследований:
- большинство хирургов слушают музыку во время операций;
- программисты быстрее выполняют задание, если слушают музыку для работы;
- фоновая музыка для работы значительно повышает производительность сотрудников и благоприятно влияет на их настроение и самочувствие;
- средняя громкость музыки подходит для творческой работы и улучшает память.
Почему нужно всегда иметь наушники под рукой?
Музыка для работы в офисе - это спасение от шумных коллег. Если Вы постоянно отвлекаетесь на разговоры не по теме, то наушники помогут Вам сосредоточится на выполнении своих задач.
Во время монотонной работы Вы даже можете захотеть спать. Оказывается, это случается со всеми! Поэтому, рекомендуется слушать ритмичную музыку, которая поможет взбодриться при монотонной деятельности.
Приятная музыка во время работы в офисе поднимет Вам настроение и выполнение задания покажется не таким скучным, ведь когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу вырабатывается дофамин - гормон удовольствия.
Во время решения сложных задач, ритмическая музыка улучшает работу головного мозга. Мы ловим темп и стараемся следовать ему. Соответственно решение приходит к нам быстрее.
Представители творческих профессий также черпают вдохновение из мелодий. Иногда для написания новой статьи журналист не знает, с чего начать. Его давит тишина и он включает музыку. Песни со словами могут в дальнейшем сбивать написание очередного предложения, но вот классическая музыка может даже помочь вспомнить такие нужные слова.
Если Вам нужно избавиться от стресса, то бинауральные ритмы - это то, что Вам поможет. Нужно всего лишь надеть наушники и настроить их так, чтобы на разные уши подавалась слегка разная частота. После 7 минут такого прослушивания мозг синхронизирует два потока. Как результат, Вы расслабляетесь и успокаиваетесь. Еще одна особенность бинауральных ритмов в том, что они помогают мозгу синхронизировать работу обеих полушарии - Ваша память и умственные способности улучшаются и Вам легче станет решать любые задачи.
Нужно ли каждому слушать музыку во время работы?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Потому что все разные, и сколько бы исследований не проводили учёные, если музыка мешает Вам сосредоточится на задании, то Вы не сможете слушать ни поп, ни рок, ни классические композиции. Однако проверить свою продуктивность при прослушивании разных видов музыки определённо стоит, и в этом Вам поможет наш тайм-трекер Checkiant.
Читайте также:
Как запоминать быстрее: простые методы запоминания
Карта Mind Map: легкое планирование и структурирование
Как просто повысить эффективность команды? Видео-презентация тайм-трекера Checkiant.