Ментальные ловушки времени – это своеобразные грабли, на которые наступает практически каждый человек. Это процессы разума, которые в обыденной жизни побуждают действовать по накатанному, привычному пути. В результате теряются жизненные силы и масса время, но при этом не получается нужный результат. Не удовлетворяются наши интересы и нужды. Выйти из этого порочного круга достаточно нелегко, лишь часть людей задумывается об этом. Как бороться с ментальными ловушками?
Эта проблема может возникать у каждого, но некоторые мирятся с ситуацией и принимают собственные ошибки, как данность, для кого-то они входят в привычку.
О ловушках ментальности писал еще Андре Кукла, он описал наиболее значимые из них и поведал об их особенностях. Его книга – это весьма полезный сборник информации, который расскажет вам, что именно вы делаете не так, и как исправить ситуацию.
Ментальные ловушки, в которые мы попадаем
Ментальные ловушки поедают время, они заставляют тратить наши ресурсы и доставляют массу неудобств. Вот список самых распространенных ловушек и советы, как бороться с ними:
-
Упорство. Этот фактор заставляет нас снова и снова совершать одно и то же действие, результат которого будет только отрицательным. Тогда мы теряем чувство времени, потому как стремимся довести дело до конца, не понимая, что все равно окажемся в проигрыше.
-
Амплификация. Фактор, который возникает в ситуации, если мы делаем больше, чем нужно, чтобы добиться ожидаемого результата. Частая проблема перфекционистов.
-
Фиксация. Ментальная ловушка, при которой человек ставит себе границы и начинает ждать случая, чтобы начать движение к результату процесса. Это может быть звонок, чье-то позволение или отсутствие вдохновения, которое так необходимо.
-
Реверсия. Результат уже получен, и он отрицательный. Мы переживаем по этому поводу, замедляя наступление будущего. Стоит принять итог, как данность.
-
Опережение. Прикладывая множество усилий, мы хотим добиться результата как можно быстрее, но с тем уже успехом, с меньшими стараниями, мы можем получить его немного позже.
-
Противление. Мы противимся ситуации, стараемся поменять положение вещей, хоть и знаем, что это неизбежно.
-
Затягивание. Это откладывание дел на потом, поиск факторов, которые помогут оттянуть выполнение нужного действия.
-
Разделение. Нельзя делить внимание на несколько дел одновременно. Если вы работаете, важно думать о работе, и наоборот.
-
Ускорение. Не стоит увеличивать скорость своей работы, чтобы быстрее выполнить важное дело.
-
Регулировка. Мы пытаемся регулировать ситуацию, загоняем себя в рамки определенного поведения и не поддаемся импульсам, хотя они в данном случае были бы более предпочтительны.
-
Формулирование. Вы тратите время на проговаривание своего отношения и эмоций, это приводит к появлению разделения: вы делаете дело и отвлекаетесь на лишние размышления о нем.
Ловушки времени и как бороться с ними
Вы обязаны избегать хронофагов (поглотителей времени, которые отвлекают от нужных дел) и искать способы избавиться от них. Существуют следующие пожиратели времени:
- Контролируемые (время на сборы на работу). Для борьбы с ними старайтесь уменьшать временные затраты на определенное действие.
- Неконтролируемые (пробки, очереди, опоздание).
- Непрогнозируемые (авария, задержка встречи). Можно использовать это время ожидания с пользой и, например, почитать электронную книгу.
- Прогнозируемые (вы заранее знаете, что придется провести время в ожидании). Нужно продумать, чем вы сможете заняться в это время и как его провести максимально продуктивно.
- Индивидуальные (перекуры, медленная скорость работы, постоянное перечитывание или повторение, наличие сомнений, собственная неорганизованность и другие особенности при выполнении работы). Чтобы победить индивидуальные похитители времени нужны собственные волевые усилия и самодисциплина. Тайм-трекер Cheсkiant поможет выявить таких поглотителей времени в вашей работе и жизни и поможет стать эффективнее и осознанней.
Нецелевая трата времени не только съедает этот ресурс, но и отбирает у человека море возможностей, целей и сил на их выполнение. Некоторые тратят бездумно минуты, кто-то часы или даже дни. Часть времени может уходить на обдумывание проблемы, осознание или понимание. Важно проводить хронометраж дня с целью оценки и повышения собственной ежедневной эффективности.
Куда девается наше драгоценное время
Разработчики тайм-трекера Cheсkiant работают над вопросом: как бороться с ловушками времени? Для того, чтобы ваша деятельность приносила вам только пользу, нужно устранить все факторы, которые могут отнимать ваше драгоценное время. Среди них:
- Социальные сети;
- Мессенджеры;
- Компьютерные игры;
- Срочные электронные письма;
- Просмотр сериалов;
- Телевидение;
- Разговоры по телефону;
- Неправильно расставленные приоритеты;
- Долгие походы по магазинам;
- Деструктивные друзья.
Как избавиться от пожирателей времени
Правильно расставляйте приоритеты, имейте чувство времени, которого лишены многие из нас. Для работы должна быть соответствующая мотивация, это и заработная плата, и личностный рост, и желание получать новые знания и возможности. Меняйте собственные привычки, занимайтесь правильной постановкой целей. Только планирование собственного времени спасет вас от бездумных ошибок и пожирателей временных ресурсов, которых в нашей жизни и без того предостаточно.
Тайм-трекера Cheсkiant - сервис, который поможет решить все эти задачи и выявить пожирателей Вашего драгоценного времени.
Читайте также: