Про прокрастинацию. Что это простыми словами

Цели поставлены, планы подготовлены, рабочая атмосфера создана. Казалось бы, самое время заняться делом. Но, постойте-ка, вот пришло сообщение от друзей, внезапно захотелось дочитать книгу, о которой давно забыли, а погода за окном так и манит отвлечься. И мы начинаем откладывать. Ведь ничего не случиться, если мы на пару минуточек займемся чем-то другим.

А потом еще на пару минуточек, и так аж до горящего дедлайна. Так в нашей жизни возникает прокрастинация.

Многие приравнивают ее к лени, но существует определенная разница. В психологии бытует мнение, что прокрастинация — это склонность человека постоянно откладывать важные дела, которая приводит к личной неудовлетворенности и даже может вызвать депрессию и другие проблемы со здоровьем. Безделье же не заставляет наш мозг чувствовать вину из-за невыполненной задачи. Многие из нас иногда могут подаваться лени и это вполне нормально. А вот вступая в ряды прокрастинаторов, мы рискуем не только собственной репутацией, но и своим здоровьем. А также попадаемся в ловушки времени.

Для того, чтоб не откладывать важные дела на потом, мы рекомендуем использовать инструменты тайм-менеджмента, которые будут нас дисциплинировать и четко отслеживать, на что мы тратим свое время. Тайм-трекер Checkiant создан для того, чтобы легко и ненавязчиво тречить наше время - как рабочее, так и свободное. Ведь кто сказал, что мы не должны организовывать свой отдых, занятия спортом, самообразование, занятия хобби и т.д?

Почему мы стаем прокрастинаторами

Откладывая выполнения задачи на последний момент, мы теряем главный и самый ценный ресурс нашей жизни — время. В следствии этого страдает как качество реализации, так и достижение целей в общем. Многие прокрастинаторы в свое оправдание используют фразы, вроде: “Чем ближе дедлайн, тем активней становится мозг”, “Делая все в последний момент, получаешь больше адреналина и работа идет лучше”. Возможно в этом есть некий смысл, но в то же время, продуктивность от такого отношения к труду падает. Кроме этого, задания выполняются впопыхах, без права на ошибку и возможности исправить или усовершенствовать составляющие проекта. Тогда, почему у нас возникает непреодолимое желание заняться чем-угодно, но не работой и когда именно мы превращаемся в прокрастинаторов? Существует разные причины появления прокрастинации в нашей жизни:

Паралич решений. Имея огромное количество вариантов для решения той или иной задачи, мы чаще всего не в силах выбрать один и начать действовать. Наш мозг попросту отказывается делать выбор, ведь невозможно с точностью утверждать, что именно это решение будет правильным. Впоследствии, мы снова откладываем и теряем время.
Отсутствие понимания конечного результата. Казалось бы, без определенных вариантов развития того или иного проекта есть возможность двигаться в любом направлении. Но, в таком случае, движение к цели или значительно замедляется, или вовсе не осуществляется. Ведь если непонятно что делать, зачем вообще что-то делать? Как итог, мы вновь возвращаемся к прокрастинации.
Неправильные приоритеты. Получая любое задание, мы решаем важное оно или нет. При неправильно расставленных приоритетах, мы чаще откладываем более сложные задачи, которые нужны для достижения цели.

Кроме этого, выделяют ряд других причин из-за которых мы прокрастинируем: эмоциональное напряжение, недостаточная мотивация и неумение владеть своим временем.

Исследования прокрастинации

Впервые про прокрастинацию заговорили еще древние философы. Все они понимали, что откладывая, мы упускаем собственную жизнь. В наше время говорить о проблеме недостаточно. Поэтому, ученые принялись за исследование темы прокрастинации. Впервые термин "прокрастинация” появился в 1977 году в книге П. Рингенбаха “Прокрастинация в жизни человека”. На сегодняшний день многие психологи пытаются найти логические объяснения причинам появления прокрастинации и способам борьбы с ней. К примеру, психологи Университета Карлтон Т. Пичил и Ф. Сиройс считают, что прокрастинация — это проблема больше эмоционального характера, чем неумение управлять своим временем. То есть, отложенная задача вызывает у нас негативные эмоции, а прокрастинируя, мы ищем способ избавится от них.

Автор книги "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра" П. Людвиг, в течение 10 лет занимается изучением прокрастинации и борьбы с ней. В своей книге он описывает действенные инструменты и методики, которые позволяют не только избавится от привычки откладывать на потом, но и заняться личностным ростом. Людвиг описывает наиболее важные методы борьбы с прокрастинацией, а именно:

Мотивация
Самодисциплина
Объективность
Результаты

Развивая именно эти навыки, вы сможете побороть прокрастинацию, - утверждает автор.

У кого чаще возникает прокрастинация

Откладывать дела знакомо каждому человеку. Считается, что эмоциональные люди и те, кто постоянно подвергаются стрессу, чаще страдают от прокрастинации. В то же время, существует шкала прокрастинации, по которой с легкостью можно определить, являетесь ли вы прокрастинатором или нет. Она состоит из 20 легких вопросов и 5-бальной системы ответов. Эта система была разработана для студентов из-за большой нагрузки. Но эта шкала отлично подойдет для каждого из нас.

Влияние прокрастинации на нашу жизнь

Тратя время из-за прокрастинации, мы пускаем свою жизнь на самотек. Ведь каждый час, потраченный впустую, отодвигает нас от поставленной цели. Из-за этого мы не получаем должного удовольствия и рискуем впасть в депрессию. Избежать этого можно разными способами. Один из них — грамотное планирование времени с помощью тайм-трекера Chekiant.